减肥不能吃“油”?这是对油脂最大的误解!

摘要:北京时间20200804关于【减肥不能吃“油”?这是对油脂最大的误解!】的具体情况和说明,让www.favrmo.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

对健身而言,虽然脂肪不宜过多摄入,但人体又必须吃一些必需的脂肪酸来维持健康,因此选择好的油脂,是一件很重要的事。

橄榄油

不管是炒菜还是沙拉

日常饮食都少不了放油

很多健身者直接把炒菜变成了水煮

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中,最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。

不过橄榄油高温烹饪会导致脂肪氧化,最好还是小炒甚至凉拌。

牛油果

牛油果营养价值极高

被誉为“森林奶油”

营养价值主要来源于其中的不饱和脂肪酸

不仅能代替日常饮食的脂肪摄取

还有抗氧化、抗衰老、调节血脂的功效

牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主,油酸占到了61%(橄榄油主要就是这种脂肪酸)。

坚果中除了优异的油脂和蛋白质外,还有丰富的维生素和矿物质。比如:

维E:杏仁、榛子

维B:夏威夷果、杏仁

钙:杏仁、巴西果

镁:巴西果、腰果

钾:开心果、杏仁

但是坚果热量较高

摄入量最好控制在每天25g左右

奇亚籽

奇亚籽是一种国外兴起的网红食物,在国外的社交网站上,明星博主晒出的健康食物中,总有奇亚籽。

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,是天然omega-3脂肪酸的来源,是唯一不需加工可直接安全食用的纯天然食品

所以,别被这小身躯迷惑住了,奇亚籽可是含油大户,其脂肪含量高达30.7 %!

天然富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼和金枪鱼都富含omega - 3脂肪酸。

这些“好”脂肪有助于保持你的心脏健康,尤其是在你变老的时候,它们也可以帮助你保持头脑敏锐。

美国心脏协会建议每周吃两份富含脂肪的鱼。一份是3盎司,大约是一副扑克牌的大小,最好是烤或者水煮。

健身餐最主要的就是营养全面

即使是减脂也不要拒绝脂肪的摄入

而且这些油脂类食物都有很好的饱腹感

千万不要错过!


查看更多
很很日播视频影院|女生日男生照片|大香蕉APP免费观看|免费观看床震视频|39天完整版在线观看免费|土肥圆无圣光|玖玖资源站吉吉影音|岳的胸好大好白|伊人大香焦在线32久免费观看大人|岛国av床戏|丝袜美腿综合|刺激特黄毛片|风流小姨子|一本之道高清视频在线观看DD|苍井优在观线全集|yazi2com鸭子网站|奇米666|juzz大全|AV在线观看大尺度|韩国女主播朴麦妮|

实时推荐

上海临汾路街道:党建网格+“数字驾驶舱”让社区治理更智慧
推荐 2020-09-22 14:32 467 3325
稳了!Reno4 SE 晋升新一代小钢炮,这三点不服不行
推荐 2020-09-22 14:32 457 9099
三国中最有福气的人,置死地而后生,为魏国胜利奠定基础!
推荐 2020-09-22 14:32 872 1595
明初第一奇人:年轻时勇猛堪比常遇春,晚年出家,神算赛过刘伯温
推荐 2020-09-22 14:32 214 5279
诸葛亮娶了个丑老婆?别被黄承彦骗了,他这么说女儿原因在这
推荐 2020-09-22 14:32 458 6636
《原神》不限号公测正式开始 带你了解新手必须知道的几件事
推荐 2020-09-22 14:32 291 1717
降价也无人关注!三星Note20,再见!
推荐 2020-09-22 14:32 683 1614
一大臣向康熙上一折子,雍正恨他18年,最终落得个身首异处的下场
推荐 2020-09-22 14:32 958 5992
一人当官后,袁天罡立马说:你的骨头不对称,恐怕刚上位就命不长
推荐 2020-09-22 14:32 442 4960
河南省2020年高素质农民创业创新大赛决赛举行
推荐 2020-09-22 14:32 972 9355
小说:我把你当兄弟你居然想泡我
推荐 2020-09-22 14:32 757 2738
一文盲当上朝廷命官,皇帝召见后:字都不会写,罢黜官职
推荐 2020-09-22 14:32 407 4236
癌症术后吃什么好,饮食有讲究,吃对最重要
推荐 2020-09-22 14:32 234 3730
驻哥伦比亚大使蓝虎在中哥文化周线上开幕式上的讲话
推荐 2020-09-22 14:31 506 8785
驻札幌总领事孙振勇与领区中资企业代表视频交流
推荐 2020-09-22 14:31 652 1154
女子涉嫌多起诈骗在逃 终是未能逃出法网
推荐 2020-09-22 14:31 542 8485
“青春版”Galaxy S20即将发布,颜值很高,配置拖垮
推荐 2020-09-22 14:31 774 7259
锁定9.19,KKTV二合一电视掀起全面普及风暴
推荐 2020-09-22 14:31 703 5574
刘备分配权力:张飞马超有权抓诸葛亮赵云 关羽可以把他们都杀掉
推荐 2020-09-22 14:31 509 1754
一火球从天而降,上面刻有7字,秦始皇:大胆刁民方圆十里杀无赦
推荐 2020-09-22 14:31 534 7080
四款鸡肉减肥餐
推荐 2020-09-22 14:31 828 3338
甲减患者,你是如何招惹到甲减的?
推荐 2020-09-22 14:31 861 5200
小说:她被变态男人关起来,她用一招救了自己,男人被她狂扇巴掌
推荐 2020-09-22 14:31 331 2014
怀疑自己得了精神分裂症?不要慌,先做好这2件事
推荐 2020-09-22 14:31 118 5033
月经推迟一周、三个礼拜来一次月经,这是月经失调吗?
推荐 2020-09-22 14:31 576 2533
加拿大任命公共卫生署新署长 每日新增病例数续升
推荐 2020-09-22 14:31 638 1408
常春藤大学录取看重什么?被美国一流大学选中的关键因素有哪些?
推荐 2020-09-22 14:31 669 5520
男子几年前花三千元买回棵古树,制成盆景后有人出价上百万不肯卖
推荐 2020-09-22 14:31 594 772
她是河北籍西汉皇后,以爱惜民力著称,却征发数万农民为父亲修陵墓
推荐 2020-09-22 14:31 368 8318
脑中风发生有前兆,掌握正确的急救方法很重要!
推荐 2020-09-22 14:31 415 1733
中老铁路老挝段I级高风险福格村隧道贯通
推荐 2020-09-22 14:31 112 878
疫情期大巴闲置 日本车库打造巴士迷宫花式自救
推荐 2020-09-22 14:31 984 6158
袁天罡徒弟死前算出一卦,千百年后竟然成真,果真无人敢觊觎此处
推荐 2020-09-22 14:31 205 5983
人生只有一次!这5个错误千万别犯!
推荐 2020-09-22 14:31 789 5779
干货必存!商经知重点考点,郄鹏恩带你过一遍
推荐 2020-09-22 14:31 876 4280
“亚洲品牌500强”今发布 新民晚报排第211位 丰田汽车、国家电网、腾讯名列前三
推荐 2020-09-22 14:31 206 6854
省考攻略之面试三大实用技巧,赢在细节!
推荐 2020-09-22 14:31 406 5905
长期戴隐形眼镜对眼睛造成的伤害,一定要知道!
推荐 2020-09-22 14:31 801 2925
《延禧攻略》舒妃生性狡黠多事端,庆妃以下犯上护永琰
推荐 2020-09-22 14:31 873 2963
今天秋分!新台风生成,听说还有冷空气?东莞天气将…
推荐 2020-09-22 14:31 580 709
美好生活哪里来?从“掌握”自己开始
推荐 2020-09-22 14:31 634 7950
长期素食易缺铁?常吃这5种食物可轻松补铁
推荐 2020-09-22 14:31 617 7386
京杭对话将启 浙江将发放5亿元消费券助跨省游复苏
推荐 2020-09-22 14:31 880 5816
秦始皇灭六国,最受他信任的年轻大将,原来是李广的天祖!
推荐 2020-09-22 14:31 852 9269
诸葛亮北伐只有五次,为何后世却说他,六出祁山?
推荐 2020-09-22 14:31 882 5152
12.58万起 注重社交功能 解读2021款VV5的现代科技
推荐 2020-09-22 14:31 523 5666
《亲爱的自己》刘诗诗演技遭吐槽,网友:想爱,爱不起来!
推荐 2020-09-22 14:31 451 5287
自主研发船舶无线电功率检测仪 洋山海事查获多起违规案件
推荐 2020-09-22 14:31 516 7205
多措并举 精心部署 上海市持续推进“两法”知识竞赛
推荐 2020-09-22 14:31 730 4614
《老板不见了》,“写作的陈佳勇”回来了
推荐 2020-09-22 14:30 241 5903
王源学院风大片释出 慵懒恣意展现英伦复古魅力
推荐 2020-09-22 14:30 492 2607
频频上热搜,靠的是道歉?
推荐 2020-09-22 14:30 149 6045
分享几条减肥指南,坚持2个月时间,让你快速瘦下来!
推荐 2020-09-22 14:30 499 5071
《恶之果》全关卡通关攻略
推荐 2020-09-22 14:30 438 5958
在职研究生:毕业能获得哪些证书?
推荐 2020-09-22 14:30 794 7610
[广东]珠三角1小时生活圈加速! 广连高速又有新进展
推荐 2020-09-22 14:30 587 6274
《魔渊之刃》双刀怎么加点
推荐 2020-09-22 14:30 184 786
宝宝消化不良的按摩方法有哪些?如何预防腹胀?
推荐 2020-09-22 14:30 747 4992
[广东]秋分至,带你看看广东交通的“大丰收”!
推荐 2020-09-22 14:30 513 9802
中国科大携手和码编程共建智能教育基地,深化教育产品智能化运用
推荐 2020-09-22 14:30 181 4396
袁绍有三次君临天下的机会,但是没有抓住,要不然就没曹操的事了
推荐 2020-09-22 14:30 767 6427
《蓝莓孵化营》将播 杨澜张萌表达“破圈”态度
推荐 2020-09-22 14:30 528 8770
彭小苒化身森系少女 古装剧《君九龄》热拍中
推荐 2020-09-22 14:30 923 2724
千元机性能真的很一般?不妨看看这款机型,颜值性能并存
推荐 2020-09-22 14:30 195 2768
越得不到越想要,越拒绝就越喜欢,执念很深的4个星座
推荐 2020-09-22 14:30 836 9696
中超又有“大鱼”来!合同已谈妥,葡超神锋即将驰援泰达,力助球队保级,现有外援谁会被取消报名?
推荐 2020-09-22 14:30 920 2965
打造个人品牌是时代发展的需求
推荐 2020-09-22 14:30 986 8749
东京申奥丑闻:曾涉嫌向国际奥委会成员行贿3700万日元
推荐 2020-09-22 14:30 656 2425
刘宇宁出面挡枪,《极限挑战》节目组道歉声明,却摆了他一道?
推荐 2020-09-22 14:30 368 5562
继《琉璃》后,“昊辰”又一古装剧官宣,这次终于成为甜宠剧男主
推荐 2020-09-22 14:30 327 1014
“驾驭不了古装”的4位明星,个个都是男神,却只适合演现代剧
推荐 2020-09-22 14:30 311 5884
男子中14亿大奖后平均每周花掉87万,8年后离世钱还没花完
推荐 2020-09-22 14:30 580 5616
众泰SR9车主“误入”保时捷车友群,参加线下聚会,一年才发现
推荐 2020-09-22 14:30 896 4619
和珅为讨好乾隆把青楼变绣楼,刘罗锅暗访调查被阻挠
推荐 2020-09-22 14:30 468 2285
“国难民愁,王不出头谁是主”明成祖听到高僧这十一字马上怒了
推荐 2020-09-22 14:30 194 4709
在她的字典里,没有“差不多”
推荐 2020-09-22 14:30 482 2994
赵云的失意为我们上了一课:有本事,真不一定能被领导重用
推荐 2020-09-22 14:30 153 3849
赵云勇救黄忠之后,刘备为何不顺水推舟封他为虎威将军?
推荐 2020-09-22 14:30 683 5480
原来孩子近视的原因还有这些
推荐 2020-09-22 14:30 336 2355
一生辅佐12位皇帝,廉洁奉公却落得千古骂名,只因违背了一条原则
推荐 2020-09-22 14:30 401 8272
什么是腹腔积液?
推荐 2020-09-22 14:30 429 1563
荀彧被汉献帝认可,更被曹操重用,这为何却成了他的催命稻草?
推荐 2020-09-22 14:30 420 8154
古代的“丞相”和“宰相”是同一个意思吗?两者区别很大!
推荐 2020-09-22 14:30 972 8475
好色的刘邦,不仅给女婿送了一顶绿帽,竟然还把他给废了
推荐 2020-09-22 14:30 814 1745
扬善计划:让慈善之花从深圳开遍全国
推荐 2020-09-22 14:30 314 2019
蜀汉灭亡,最令人失望并非姜维,而是这个,被刘禅寄予厚望之人!
推荐 2020-09-22 14:30 457 7463
“安铺做钱安铺了”这句老话,至今仍影响着湛江人的金钱观
推荐 2020-09-22 14:30 904 2997
小说:她女扮男装夜宿边关客栈,半夜敲门声起,莫非遇到了黑店?
推荐 2020-09-22 14:30 478 9693
美食丨这样的早餐汤一定要喝起来,一天的精神都倍儿爽!
推荐 2020-09-22 14:30 901 6132
2020青岛影视博览会青年编剧特训营在青岛西海岸新区开营
推荐 2020-09-22 14:30 245 1468
三国时期各国都是靠什么维持军需?曹操靠盗墓,刘备的做法最绝
推荐 2020-09-22 14:30 715 9136
商丘市示范区和风小学开展“安全教育月”活动
推荐 2020-09-22 14:30 956 3255
袁绍拥兵七十万,天下奇才半出其门,但从3点看出其必败
推荐 2020-09-22 14:30 500 2576
长城的由来
推荐 2020-09-22 14:30 918 9829
她与令妃同时被乾隆盛宠,三次怀上龙胎,却母子双亡于宫中
推荐 2020-09-22 14:30 90 7451
说到八卦你能想到什么?八种兵器!
推荐 2020-09-22 14:30 676 3298
琅琊榜:琅琊三傻与琅琊三精,谁是女版梅长苏?
推荐 2020-09-22 14:30 588 2194
国金证券和国联证券合并消息公布前两天双双“提前”涨停,内幕消息是否被泄露?
推荐 2020-09-22 14:30 202 9543
[广东]张儒波:筑牢疫情防控第一道防线
推荐 2020-09-22 14:30 920 905
南明区8月份限上社会消费品零售总额同比增长30.5%
推荐 2020-09-22 14:29 555 7916